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安博娱乐网投官方网站,你适合哪种运动?首先得知道自己是什么体质

2020-01-11 11:30:59 阅读量:4994

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安博娱乐网投官方网站,生命在于运动,这几乎是每个运动爱好者的口头禅。但是在王女士身上,选择什么样的运动决定了是否能够健康。

王女士一直体弱,经常感冒,看到几个同龄的好姐妹天天打羽毛球,于是就加入她们,每天下班后也去打羽毛球。刚开始运动时,出身汗,洗个澡,心情也能变得愉快,王女士感觉很良好,但是近日,她渐渐觉得不对了,“食欲和睡眠都不如以前,白天上班也提不起精神。”带着疑问,王女士来到四川省骨科医院治未病中心请教运动医学专家。

经过一系列的中西医结合的测量,运动医学专家有了结论:经量表测评,王女士属阳虚质,有气虚证候,结合她的体能情况,建议她停止羽毛球运动,改为太极练习。每天在公园跟着一群中老年爱好者先练太极拳,再练太极剑,一小时左右,微微汗出即收。没想到几个月后,王女士食欲睡眠明显改善,面色也红润起来。

同样是运动,怎么差距那么大?运动专家说,运动也要讲科学,中医称为辨体施动。王女士属阳虚质,又兼气虚症状,被几个能力比她强的人拖着打羽毛球比赛,强度超出她能力,每次都运动得大汗淋漓,耗伤阳气,加之下班后才进行这种大强度运动,扰动阳气影响睡眠,这样越运动越虚弱。好在时间不长,及时调整,改为小强度的太极运动,更适合其体质和身体状况,合适的运动就像一副对症调理的补药,让气血循环有序,阴阳平衡有度,身体也越来越健康。

此外,气郁体质的人宜进行稍激烈欢快的运动,以振奋阳气,改善情绪;气虚质、阳虚质不宜进行马拉松等长时间大运动量的运动,以免过劳耗气、汗出伤阳。忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

而湿热体质的人则喜欢运动到大汗淋漓,精疲力竭,通过大运动量消耗热量和排汗,达到清热利湿的目的。

封面新闻记者 周家夷

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